LIFE STYLE

筋トレをしていない僕がプロテインを毎日飲む理由

  • プロテインって筋トレしてる人が飲むものでしょ?
  • 筋トレしてない自分には関係ない
  • プロテイン飲んでるってなんか恥ずかしい

こんな風に思っていませんか?

実は本記事を書く僕も以前はそう思っていました。

けれども今は筋トレもしているわけではない僕ですが、毎日朝晩プロテインを飲んでいます。その理由は健康のためです。

本記事では、

筋トレをしていない人にもプロテインがおすすめの理由と、実際にプロテイン生活を4ヶ月継続してみての感想をお伝えします。

筋トレをしていない僕が毎日プロテインを飲む理由

僕は毎日プロテインを飲んでいます。筋トレをしているわけではありません。

その理由は、健康のためです。

健康のためにプロテインを飲み始めたのにはわけがあります。

  1. 日本人の食生活にはタンパク質が大幅に不足しているという事実を知った
  2. 仕事と子育ての忙しい毎日にヘトヘトになっていた

順番に解説します。

①:日本人の食生活にはタンパク質が大幅に不足しているという事実

体調不良で悩んでいる時に、職場の人におすすめされた本があります。

『すべての不調は自分で治せる』という藤川徳美先生が書いている本です。

この本を読んでタンパク質は超重要だということを知りました。

人間の体は水分を除いた70%がタンパク質から成り立っている

人間の体は水分を除いた70%がタンパク質から成り立っています。

しかも胃や腸もタンパク質から作られているんです。

不足すると健康に働かなくなります。そして消化酵素も不足するため消化吸収能力も落ち、食べれなくなるという悪循環に陥ります。

日本人は多くの人が質的栄養失調状態で、あらゆる心と体の不調は「糖質過多+タンパク不足」が原因となっているとのことです。

現代人のたんぱく質摂取量は1950年代と同水準というデータも

日本人の1人1日当たりのたんぱく質摂取量の年次推移(総量)
出典:明治「あなたは大丈夫?日本人はたんぱく質不足」より
https://www.meiji.co.jp/milk-protein/healthy-life/article-1.html

とても重要なタンパク質ですが、僕たち日本人のタンパク質摂取量は戦後の水準と同じくらいというデータもあります。

僕は現在単身赴任中ですが、自炊はほぼしませんし、家族と一緒に暮らしていた時と比べて食生活は確実に偏っています。プロテインを飲んでいなかったら僕は完全にタンパク質不足です。

自分の健康のために、僕は毎日プロテインを飲んでタンパク質を意識的に摂るようにしています。

Doctor Yourself(あなたがあなた自身の医者)

自分の健康は自分で考えていきましょう。

②:仕事と子育ての忙しい毎日にヘトヘトになっていた

現在は単身赴任中ですが当時の生活はこんな感じでした。

  • 6時半に子供と起きる
  • 妻の方が先に家を出るため、僕が子供の身支度とご飯を食べさせ保育園へ連れて行く。そしてそのまま仕事へ。
  • 夜9時半くらいに帰宅
  • ご飯を食べてブログや読書12時くらいには寝る
  • 朝が来る

もちろん奥さんの方が大変ですが、僕もかなり疲弊していました。

情けないことに体調を崩すことも多かったです。

そこで職場の人生の先輩に相談したところ「タンパク質が不足しているんだよ」というアドバイスを頂いたわけです。

ザバス「リッチショコラ味」を摂取開始

とりあえず美味しそうなザバスの「リッチショコラ味」を購入しました。

溶けやすくて、僕も妻も飲むことができました。

始めはお試しで少ない容量をドラックストアで購入していましたが、継続して飲むならネットで買うのが断然お得です。

プロテインを4か月継続してみてどうか?

プロテインを意識的に飲むようになって4ヶ月が経ちました。

僕はザバスのプロテインを朝・夜2回、付属のスプーン3杯飲んでいます。

実感していることは2つです。

  • 風邪をひいてない
  • やる気が出てる

風邪をひいてない

プロテインを飲み始めてから風邪をひいていません。

  • 引っ越し
  • 年末・年始の販売(小売業の僕にとっては一番忙しい時期)
  • 週一で家族のところに帰っている

本当に多忙な日々でしたが風邪ひいていません。

体が疲れにくくなったのを実感しています。

家族のところに帰って1日過ごして、次の日は朝4時起きして、戻ってきて仕事に出勤なんて日もかなりあるのですが、全く体調を崩していません。

朝起きるのも辛くないです。

やる気が出てる

活動的に行動ができています。

プロテインは心と体に良い影響を与えてくれているんだと思います。

このやる気がプロテインによるものなのか、自分のやりたいことが増えて調子がいいのかはわかりませんが、1年間かけて自分の体調を観察したいと思います。

藤川先生は他にも本を出しています。

「プロテイン+メガビタミン」というのが著者の考えなのですが、僕はまだメガビタミンは実践していません。

まずはプロテインの実践が基本です。

興味のある方は本を読んでみてください。

今の不調を改善するきっかけになるかもしれません。

まとめ:健康のためにプロテインを飲む

僕は筋トレをしているわけではありませんが、プロテインを毎日飲んでいます。

理由は健康のためです。

  • 多くの人がタンパク質不足によって体と心に不調を抱えています
  • 僕自身も体に不調を抱えていた

実際に4ヶ月意識的にプロテインを飲んでみて、

風邪をひかなくなりました。

そしてやる気がみなぎっています。

今のところ効果を実感しているので、今後も自分の体を観察していきます。

それでは。

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