- 早起きってどんなメリットがあるのか？
- 早起きで人生が変わるという人がいるが、なぜか？
- 自分の時間を確保したい
- 時間が足りない
そんな疑問に答える記事です。
早起きが人生を変える。
理由はなぜか？
結論は、自分の時間を取り戻すからです。
具体的に解説します。
早起きが人生を変える理由【結論：自分の時間を取り戻すから】
早起きは人生を変えます。
理由は自分の時間を取り戻すからです。
実体験：社会人になって自分の時間をコントロールできなくなった
社会人になると自分の時間をコントロールすることが難しくなります。
例えば、朝７時に起きて、８時に家を出て夜９時ごろに帰宅という生活をしていると、仕事時間が生活の大部分を占め、自分の時間なんてほとんどありません。
加えて、仕事には定時があったり、締め切りがあったり、飲み会があったりします。そういう生活は自分以外の他者に時間を支配された状態です。
結婚して家族を持ち、子供が生まれると時間は全くないという状態になります。
自分で自分の時間をコントロールできなくなる。日常が埋もれてしまう。
意識して自分の時間を確保しないとあっという間に時間が流れていきます。
そんな日常を変えてくれるのが早起きです。
早起きをすれば自分の時間を取り戻せる
7時に起きていた人が５時に起きれば２時間は自分の時間を持つことができます。
その時間は自分のものです。家族のために使ってもいいし、勉強をしてもいい、仕事をしてもいい。自分で決めることができます。
「自分で決められる」ということは、自分の人生の時間を自分でコントロールできるということです。
誰かの時間に支配された状況から、自分の時間を取り戻すことができるのが早起きです。
僕は最近は５時に起きてブログを書いたり読書をしています。
毎日２時間自分のための時間が増えたとしたら年間では720時間も増えることになります。
年間720時間もブログや読書に時間を使えたら確実に人生に影響がありますよね？
早起きが人生を変えるというのは事実です。
早起きをすると決めた時点で人生は変わり始める
早起きをすると決めた時点で人生は変わり始めるというのが僕の考えです。
その決意の裏には目的があるからです。
- 「早起きをして自分の時間を持ちたい」
- 「早起きをしてこんな自分になりたい」
- 「早起きをしてこんな生活をしたい」
「なりたい自分」が思い描けているということは間違いなく自分を変えることにつながります。
時間があっても行動しない人はいくらでもいる。
時間があっても行動しない人はいくらでもいますよね？
その時間俺にくれ！って思います。
早起きをすると、
時間をコントロールする→行動をコントロールする→人生が変わる
早起きをするということは「何かしらの目的がある」ということです。
目的があれば人は行動を起こせます。
自分主体で人生をコントロールする時間を持てるので人生が変わるんだと思います。
とりあえず早起きをしてみる
毎日をダラダラと過ごすのはもったいないです。
とりあえず早起きをしてみたら「何かしよう」という気持ちになります。映画をみたっていいし、読書をしてもいい、散歩に出かけてもいい、自分の自由です。
早起きをすれば自分で自分の時間をコントロールする感覚を思い出すことができます。
忙しい毎日に埋もれてしまっているのなら、とりあえず早起きしてみることをおすすめします。
その思いは確実に自分を変えてくれるはずです。
早起きのコツ３つ
起きてから飲むものを決める
朝起きたら飲むものを決めると早起きのスイッチが入ります。
水をコップ１杯飲むという人もいますよね。僕の場合はプロテインを飲んでいます。
なかやまきんに君のモーニングルーティンがきっかけです。
筋トレをするようになってからきんに君の動画を見るようになって、朝起きたらプロテインを飲んでいるというのを参考にしました。
起きたら「プロテイン飲もう」ってなって早起きも自然とできています。
朝起きたら好きな飲み物を用意しておくと、「飲みたい」という気持ちが優って起きるスイッチが入るらしいです。僕の場合はそれがプロテインというわけです。
飲むものを決めておくと早起きスイッチになります。
起きてからの行動を決めておく
あなたが早起きしてやりたいことはなんですか？
僕の場合はブログを書くことです。仕事終わりのブログは疲れていて書けません。なので最近は朝の時間を使ってブログを書いています。
ブログの毎日更新をしているので、朝イチでブログが書き終わるとやるべきことが終わって残りの時間をリラックスして過ごすことができます。
「書かなきゃ」ではなくて「書きたい」と思うことがブログなのでストレスなく起きれています。なので好きなことをやるのがいいと思います。
- 「買ってきた本をゆっくり読みたい」
- 「筋トレしたい」
- 「ランニングしたい」
上記のような感じで早起きしてやりたいことがあると早起きも苦ではなくなります。
成功体験をする
成功体験をすると「早起きをしたい」という気持ちが育つと思います。
「早起きしないと・・・」じゃなくて「早起きしたい」と思える気持ちを高めることができれば自然に早起きの習慣は身につくと思います。
僕の場合は早起きしてブログ記事を書けた充実体験が早起き習慣を身につけたきっかけでした。
- 早起きして１日が充実した
- 早起きしてやりたいことができた
- 早起きしたおかげで午後はゆっくり過ごせた
こんな感じで成功体験が積めれば早起きの魅力に気がつくことができます。
なのでまずは体験してみることがいいと思います。
百聞は一見にしかずです。
終わりに
早起きが習慣になると起きるのは全然辛くありません。
むしろ早起きしてやりたいことがあるので起きることが楽しくなります。
睡眠時間を削るのは良くないので自分の生活にあった早起きの習慣を持てばいいと思います。まずは10分でも20分でもいいから早起きをしてみる。
それでいいんじゃないですかね。
自分のための時間を少しずつ取り戻せば人生は確実に変わるはずです。
僕の人生も変わっている途中です。
一緒に頑張っていきましょうね。
それでは。
